الرئيسية: 302-323-2700 • النقل: (302) 323-2851
حدد صفحة
هذا هو الأول في سلسلة من الاتصالات المتعمدة مع طلاب كولونيال وأسرهم لتشجيعكم جميعًا على السماح لنفسك بالمساحة والوقت لمعالجة تجربتك الشخصية في العيش خلال الوباء والحصول على الدعم إذا لزم الأمر. يتكون الحرف "E" في The Power of WE من الطلاب والموظفين والأسرة والمجتمع.

الاعتراف والتحقق من الحزن 


كل من حولنا يعاني من شكل من أشكال الخسارة الآن. العديد من المشاعر الصعبة التي قد تواجهها - الحزن أو خيبة الأمل أو الغضب أو الذنب أو الإحباط أو الوحدة - هي ردود طبيعية على الظروف غير الطبيعية. نحن نحزن. ومع الحزن ، من المهم أن نتبع نهجًا عطوفًا تجاه أنفسنا ومن حولنا.كيف يمكنني ممارسة التراحم الذاتي؟ 

• تعرف على المشاعر التي تشعر بها وقم بتسميتها. تحقق مع نفسك ، تمامًا كما تفعل مع صديق. امنح نفسك الإذن لتشعر بمشاعرك ، مهما كانت.

• الشعور بالذنب ، لا سيما ذنب الناجين ، أمر شائع خلال أزمة واسعة النطاق ، ولكنه غير منتج.

حاول أن تتركه يذهب. 

• مارس اللطف الذاتي.
عامل نفسك كما تعامل صديق! اللطف والتعاطف مع نفسك ليس أنانيًا أبدًا ؛ في الواقع ، سوف تساعدك على الحفاظ على القوة والمرونة ، مما يتيح لك في نهاية المطاف أن تكون دعمًا أكثر فعالية للآخرين.

• التعرف على الإنسانية المشتركة من حولك.
نحن جميعا في هذا معا. يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من نفس التجارب والأفكار والمشاعر التي لديك.

قم بالوصول إلى الرابط أدناه لعرض بعض الموارد التي قد تساعدك على تجربة التعاطف الذاتي.
 https://www.mindful.org/be-kind-to-yourself-right-now/

افهم السلوك الطبيعي للأطفال والمراهقين الآن. مع إغلاق المدارس فجأة ، يشعر العديد من الطلاب بأنهم معزولون عن الشبكات الاجتماعية ويعانون
الارتباك والتوتر والقلق وخيبة الأمل. ردود الفعل التالية شائعة ، ولكن إذا استمرت لمدة أسبوعين أو أكثر ، أو كانت تغييرات مهمة جدًا من سلوكهم الطبيعي ، فقد يشير ذلك إلى أن طفلك أو ابنك المراهق قد يستخدم مساعدتك لإدارة ما يشعر به.

الصفوف قبل الروضة - 2
الطاقة المفرطة / فرط النشاط
بكاء متكرر / البكاء
قلق الانفصال
زيادة الأنين
الانحدار النمائي (على سبيل المثال ، حوادث المرحاض)

الصفوف 3-6
الطاقة المفرطة / فرط النشاط
القلق المفرط /
أسئلة متكررة
بكاء متكرر / البكاء
قلق الانفصال
زيادة الأنين
ملل

الصفوف 7-12
القلق المفرط /
أسئلة متكررة
تركيز ضعيف
التهيج / الغضب
صعوبة في النوم
التعب
ملل

يتوفر مستشارو المدرسة الاستعمارية وممرضات المدرسة

يتوفر مستشار المدرسة وممرضة المدرسة لطفلك للإجابة على أسئلتك ودعم طفلك. افتح الرابط أدناه لعرض معلومات الاتصال الخاصة بهم.
• مستشار المدرسة الاستعمارية وممرضة المدرسة معلومات الاتصال