الرئيسية: 302-323-2700 • النقل: (302) 323-2851
حدد صفحة

هذا الأسبوع ، يشارك مدير صحة السلوك في كولونيال ، الدكتور جون كوبر ، معلومات حول أهمية فصل ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه. هذا الأسبوع ، يشارك معلومات حول قيمة "ملاحظة وإدارة أفكارك المقلقة". أثناء قيامك بمهامك اليومية هذا الأسبوع ، نأمل أن تجد المعلومات الواردة أدناه مفيدة.

 

 

مثال على القلق بشأن الأفكار COVID-19  فكر التكيف أكثر فائدة 
"سأمرض أو أموت".  "هناك العديد من الخطوات الهامة والفعالة التي يمكنني اتخاذها لحماية نفسي والحفاظ على صحتك." 

"الغالبية العظمى من الناس الذين يصابون بهذا الفيروس يتماثلون للشفاء دون أن يمرضوا بشدة". 

"شخص ما يهمني سيمرض ويموت."  "هناك العديد من الخطوات الهامة والفعالة التي يمكن أن يتخذها الناس لحماية أنفسهم والبقاء في صحة جيدة." 

"الغالبية العظمى من الناس الذين يصابون بهذا الفيروس يتماثلون للشفاء دون أن يمرضوا بشدة". 

"لن أكون قادرًا على التعامل مع الآثار العاطفية لهذا الوضع - الخوف والحزن والعزلة سيكون هائلاً."  "لقد واجهت صعوبة في الماضي. أنا قوي ويمكن أن أتجاوز المواقف الصعبة للغاية. " 

"أعرف الكثير من الناس الذين عانوا من معاناة شديدة ونجوا. يمكنني التواصل معهم ومعرفة المزيد عن الخطوات التي اتخذوها للتغلب عليها ". 

"لا يزال بإمكاني التواصل مع عائلتي وأحبائي عبر الهاتف ومكالمات الفيديو والرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني وحتى إرسال الرسائل أو الحزم." 

"لست وحدي - الناس في جميع أنحاء العالم يمرون بالضبط بما أراه الآن". 

"عائلتي لا تستطيع تحمل هذا الوضع - لن نكون قادرين على دفع ثمن أي شيء."  هذا الوضع غير مسبوق. وتقوم جميع فروع الحكومة بتمرير فواتير المساعدة الطارئة ووضع تدابير أخرى لمساعدة الناس على تجاوز ذلك ". 

"هناك الكثير من الخدمات التي تعمل الآن لمساعدة العائلات على دفع الفواتير ، والعثور على الطعام لتناول الطعام ، والحفاظ على منازلهم. يمكنني معرفة المزيد عن هذه الموارد ". 

"هذا لن يستمر إلى الأبد. سيكون من الصعب جدًا أن أكون غير مستقر من الناحية المالية ، لكني حيلة ولدي أشخاص يمكنني اللجوء إليهم للمساعدة إذا كنت بحاجة إليها ". 

"أنا أخفق في مواكبة جميع المطالب في الوقت الحالي: العمل والأسرة والمالية والمسؤوليات المنزلية والمزيد".  "أبذل قصارى جهدي الآن. لا بأس إذا لم أستطع الوصول إلى كل شيء أو إذا ارتكبت أخطاء. هذا ليس الوقت المناسب ليكون مثاليا ". 

"يحاول الجميع التوفيق بين العديد من المسؤوليات في الوقت الحالي. لست وحيدا في الشعور بهذه الطريقة. يمكنني أن أسأل الآخرين عن كيفية إدارتها وتجربة بعض الاستراتيجيات الجديدة ". 

"هذا وضع جديد تمامًا وسيستغرق بعض الوقت لمعرفة كيفية جعله يعمل". 

"إذا تركت منزلي ، سأصاب بالمرض. أنا محاصر ".  "إن أفضل المعلومات الصحية تنصح الناس الآن أنه لا بأس بمغادرة منازلهم لممارسة الرياضة ، ومحلات البقالة وغيرها من الضروريات." 

"يمكنني أن أغادر منزلي لأذهب في نزهة على الأقدام ، أو أقود سيارتي ، أو أركب دراجتي ، أو أجلس على درجتي الأمامية ، وأتلقى الهواء النقي فقط. الخروج جيد لصحتي العقلية والجسدية ". 

"عندما أخرج ، يمكنني اتخاذ الاحتياطات واتباع الإرشادات حول كيفية أن تكون آمنًا من خلال البقاء على بعد ستة أقدام بعيدًا عن الآخرين ، وغسل يدي بانتظام ، وعدم لمس وجهي ، والمزيد".